Ketahui Cara Mengatasi Maag Saat Berpuasa

idblogmuslim - Bagi anda yang sering mengalami sakit maag saat berpuasa kini ada cara mengatasi maag yang harus anda ketahui. Penderita maag kadang-kandang merasakan nyeri atau sakit perut ketika sedang berpuasa. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, dan salah satunya adalah kebiasaan yang salah setelah makan sahur dan berbuka puasa atau juga bisa dikarenakan salah mengkonsumsi makanan.

Perlu anda ketahui bahwa sakit maag dibagi dua macam, yaitu maag fungsional dan maag organik. Maag fungsional merupakan sakit maag yang disebabkan karena pola makan yang tidak teratur, makan-makanan berlemak, suka minuman bersoda, pecandu kopi, merokok dan stress. Jenis sakit maag fungsional ini terjadi bukan karena kerusakan di dalam lambung. Berbeda dengan maag organik yaitu sakit maag yang disebabkan karena terjadinya kerusakan saluran pencernaan sehingga menyebabkan kerjanya tidak normal dan menyebabkan maag. Kerusakan tersebut seperti GERD (Gastroesophageal reflux disease), tukak lambung, tukak usus dua belas jari, polip atau kanker di kerongkongan, dan lambung.

Berdasarkan penjelasan di atas, maka penderita sakit maag fungsional justru akan membaik jika menjalani puasa. Hal ini karena pola makan ketika berpuasa menjadi lebih teratur dan mengurangi makanan yang tidak sehat yang menjadi penyebab sakit maag. Sedangkan untuk penderita sakit maag organik terdapat gangguan dan kerusakan pada saluran pencernaan maka penderita sakit maag ini tidak dianjurkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Penderita sakit maag organik yang mengalami pendarahan pada lambung dengan gejala seperti buang air besar dengan warna hitam yang terjadi berulang-ulang atau muntah darah sebaiknya di rawat di rumah sakit. Penderita maag jenis organik ini sebaiknya tidak menjalani ibadah puasa untuk sementara waktu sampai dengan sakitnya dinyatakan sembuh.

Bagi penderita maag yang ingin menghindari kambuhnya maag saat ibadah puasa, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan agar sakit maag tidak menyerang di bulan puasa. Berikut beberapa cara mengatasi maag saat berpuasa:

1. Tidak Menunda Waktu Berbuka
Berbukalah tepat pada waktunya, jangan menunda waktu berbuka. Saat berbuka puasa mulailah dengan makanan yang manis secukupnya, ini penting untuk menormalkan kadar gula dalam tubuh. Hindari menyantap makanan yang besar secara langsung seperti nasi dan lauk-pauk.

2. Makan Makanan Sehat
Jika anda adalah penderita maag, maka anda harus menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung minyak, berlemak  dan makanan dengan rasa pedas seperti sambal atau merica, serta menghindari makanan yang berbau asam seperti jeruk atau nanas juga bisa dilakukan. Sebaiknya makanlah makanan yang banyak mengandung sayur dan buah seperti sop, tumisan, wortel, kubis, brokoli, pepaya dan lain sebagainya.

3. Kebiasan Setelah Sahur dan Berbuka
Bagi penderita maag hendaknya tidak tidur lagi setelah makan sahur. Lebih baik jika melakukan kegiatan seperti membaca alquran, olahraga atau senam agar saluran pencernaan dan pernapasan menjadi lebih baik. Begitupun dengan waktu berbuka, jangan makan terlalu banyak dan langsung berbaring di tempat tidur. Makanlah dengan porsi sedikit demi sedikit berjangka agar pencernaan tidak terlalu keras dalam memproses makanan yang masuk dalam satu kali waktu makan.

4. Konsumsi Air Putih
Perbanyak minum air putih, ini bisa jadi cara mengatasi maag saat berpuasa, karena kandungan air putih dalam lambung bisa membuat kadar asam dalam lambung menurun. Sehingga, lambung bisa terhindar dari produksi asam lambung yang berlebih. Lagipula, mengkonsumsi air putih juga baik untuk proses metabolisme tubuh.

5. Jaga Kondisi Pikiran dan Emosi
Pemilik maag pasti mengetahui jika kondisi emosi dan pikiran akan berpengaruh pada kondisi lambungnya. Sehingga, sebisa mungkin jaga tingkat emosional dan tetaplah berfikir positif agar tehindar dari maag yang kambuh. Di pagi hari melakukan yoga atau meditasi bisa mengurangi tingkat beban pikiran dan menjaga tingkat emosi anda.

6. Istirahat Cukup di Siang Hari
Perlu adanya tidur siang atau waktu istirahat di siang hari. Selain tidur merupakan bagian ibadah dari orang yang sedang berpuasa, tidur siang juga diperuntukkan agar menjaga kesehatan tubuh dan kelancaran metabolisme setelah seharian bekerja.

Dengan beberapa cara mengatasi maag saat berpuasa, bisa menghindarkan penderita maag yang memiliki kemungkinan kambuh saat melakukan ibadah puasa terutama di bulan ramadhan yang akan berlangsung selama 30 hari lamanya.

Inilah Cara Sahur yang Benar dan Sehat

idblogmuslim - Sahur adalah salah satu hal yang penting dalam menjalankan ibadah puasa. Jika kita ingin berpuasa dengan lancar, maka kita harus terlebih dahulu makan sahur pada dini harinya. Sahur merupakan upaya untuk mempersiapkan jasmani kita untuk menghadapi puasa selama setengah hari lebih. Sahur juga merupakan anjuran agama dalam mengawali ibadah puasa karena banyak mengandung berkah di dalamnya. Jika kita ingin beribadah puasa secara sempurna, maka kita harus mengetahui bagaimana cara sahur yang sehat dan tepat.

Berikut Kiat – Kiat Sahur yang Sehat dan Benar :

1. Solat Tahajud Terlebih Dahulu
Sebelum melaksanakan sahur, ada baiknya kita melakukan sholat tahajud terlebih dahulu. Berpuasa biasanya dilakukan pada sepertiga malam terakhir atau jam 3 pagi sebelum subuh. Pada waktu itu, tubuh kita pastinya masih mengantuk karena kebanyakan dari kita tidak pernah bangun tidur sepagi itu dan kita hampir tidak punya nafsu makan ketika itu. Melakukan kegiatan seperti solat tahajud sebelum sahur akan membantu mempersiapkan tubuh kita dalam makan sahur.

2. Makanan Serat
Serat adalah salah satu sumber nutrisi terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang banyak mengandung serat adalah sayur – sayuran dan buah – buahan. Ada baiknya kita memperbanyak makan serat karena serat dicerna lebih lama oleh perut dan dapat mencegah rasa lapar datang terlalu cepat.

3. Kurangi Karbohidrat
Saat makan sahur, lebih baik jika kita mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat seperti kue – kue manis dan nasi terlalu banyak. Jika kita mengkonsumsi karbohidrat secara berlebih pada saat sahur, kita bisa mengalami insulin shock yang menyebabkan kita cepat lapar dan mengganggu jalannya puasa.

4. Kurangi Garam
Sifat garam adalah menyerap air. Maka dari itu, hindari konsumsi garam berlebih pada saat sahur karena beresiko mempercepat proses dehidrasi. Lebih baik kita makan menu yang sedikit mengandung garam pada saat makan sahur.

5. Minum Air Putih
Setelah makan sahur, sebaiknya kita minum air putih yang banyak untuk mempersiapkan tubuh kita agar tidak mengalami dehidrasi ketika melaksanakan ibadah sahur. Air putih juga berfungsi sebagai memperlancar metabolisme tubuh sehingga tidak gampang lemas ketika berpuasa. Minum minuman seperti teh dan kopi tidak dianjurkan pada saat sahur karena akan mempercepat dehidrasi.

6. Susu dan Madu
Susu dan madu juga adalah salah satu menu sahur terbaik yang bisa kita dapatkan karena selain kandungan nutrisinya, susu dan madu bisa menjaga ketahanan tubuh agar tidak cepat lemas dan jatuh sakit. Susu sendiri adalah sumber protein tambahan untuk tubuh selain kandungan lain seperti bermacam – macam vitamin yang bisa menjaga daya tahan tubuh. Madu sendiri bukan semata- mata sumber karbohidrat karena rasanya yang manis. Madu merupakan obat herbal yang berfungsi untuk menjaga stamia agar kita tidak gampang lelah ketika berpuasa.

Tips Puasa Sehat untuk Ibu Hamil di Bulan Ramadhan

idblogmuslim - Bulan ramadhan sudah semakin dekat. Maka dari itu kita sebagai seorang muslim sudah harus bersiap – siap menghadapi bulan dimana kita harus berpuasa wajib selama satu bulan penuh. Berpuasa wajib tidak memandang bulu. Semua umat muslim harus melaksanakannya jika memang tidak ada halangan yang berarti.

Salah satu halangan untuk melakukan puasa adalah kehamilan. Untuk ibu yang sedang mengandung memang diperbolehkan tidak berpuasa jika tidak kuat atau khawatir dengan kesehatan janin yang dikandungnya. Tetapi lebih baik lagi jika ibu hamil bisa turut berpuasa. Adapun kiat – kiat sehat berpuasa untuk ibu hamil di bulan ramadhan yang dapat anda coba.

Kiat – Kiat Berpuasa untuk Ibu Hamil
Tata cara berpuasa untuk ibu hamil tidaklah berbeda dengan orang biasa. Hanya saja ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu yang sedang hamil.

1. Pastikan kondisi janin anda sehat dan tidak kekurangan nutrisi pada saat akan melaksanakan puasa. Anda bisa memeriksakan nya ke dokter kandungan terdekat. Bila janin anda sehat dan nutrisinya cukup, maka anda boleh berpuasa.

2. Pada saat sahur, pastikan anda memakan makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, daging ayam, dan daging sapi tanpa lemak. Protein adalah salah satu sumber nutrisi utama bagi anda dan janin anda selama menjalankan puasa dan untuk mencegah rasa lapar datang terlalu cepat.

3. Anda juga sebaiknya meminum susu atau madu ketika sahur supaya daya tahan tubuh tetap terjaga. Banyak minum air putih juga untuk mencegah dehidrasi.

4. Selanjutnya, selama melakukan puasa, sebaiknya hindari aktifitas yang berat untuk menjaga stamina anda dan kesehatan janin anda. Pekerjaan berat juga bisa menimbulkan stress yang nanti juga akan mempengaruhi kondisi janin anda.

5. Dan yang terakhir, anda dianjurkan untuk menghentikan berpuasa jika salah satu hal ini terjadi selama berpuasa.

• Muntah – muntah sebanyak tiga kali. Dikhawatirkan janin anda dan anda mengalami dehidrasi jika tidak dihentikan berpuasa dan segera minum cairan.
• Pusing dan mata berkunang – kunang. Dikhawatirkan jika anda mengalami hal ini janin anda mengalami dehidrasi dan segera memerlukan cairan

Demikianlah beberapa tips puasa sehat untuk ibu hamil pada bulan ramadhan, semoga allah swt memberikan kita kekuatan dan hidayah agar dapat menjalankan ibadah puasa sebulan penuh. aamiin.