Ketahui Cara Mengatasi Maag Saat Berpuasa

idblogmuslim - Bagi anda yang sering mengalami sakit maag saat berpuasa kini ada cara mengatasi maag yang harus anda ketahui. Penderita maag kadang-kandang merasakan nyeri atau sakit perut ketika sedang berpuasa. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, dan salah satunya adalah kebiasaan yang salah setelah makan sahur dan berbuka puasa atau juga bisa dikarenakan salah mengkonsumsi makanan.

Perlu anda ketahui bahwa sakit maag dibagi dua macam, yaitu maag fungsional dan maag organik. Maag fungsional merupakan sakit maag yang disebabkan karena pola makan yang tidak teratur, makan-makanan berlemak, suka minuman bersoda, pecandu kopi, merokok dan stress. Jenis sakit maag fungsional ini terjadi bukan karena kerusakan di dalam lambung. Berbeda dengan maag organik yaitu sakit maag yang disebabkan karena terjadinya kerusakan saluran pencernaan sehingga menyebabkan kerjanya tidak normal dan menyebabkan maag. Kerusakan tersebut seperti GERD (Gastroesophageal reflux disease), tukak lambung, tukak usus dua belas jari, polip atau kanker di kerongkongan, dan lambung.

Berdasarkan penjelasan di atas, maka penderita sakit maag fungsional justru akan membaik jika menjalani puasa. Hal ini karena pola makan ketika berpuasa menjadi lebih teratur dan mengurangi makanan yang tidak sehat yang menjadi penyebab sakit maag. Sedangkan untuk penderita sakit maag organik terdapat gangguan dan kerusakan pada saluran pencernaan maka penderita sakit maag ini tidak dianjurkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Penderita sakit maag organik yang mengalami pendarahan pada lambung dengan gejala seperti buang air besar dengan warna hitam yang terjadi berulang-ulang atau muntah darah sebaiknya di rawat di rumah sakit. Penderita maag jenis organik ini sebaiknya tidak menjalani ibadah puasa untuk sementara waktu sampai dengan sakitnya dinyatakan sembuh.

Bagi penderita maag yang ingin menghindari kambuhnya maag saat ibadah puasa, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan agar sakit maag tidak menyerang di bulan puasa. Berikut beberapa cara mengatasi maag saat berpuasa:

1. Tidak Menunda Waktu Berbuka
Berbukalah tepat pada waktunya, jangan menunda waktu berbuka. Saat berbuka puasa mulailah dengan makanan yang manis secukupnya, ini penting untuk menormalkan kadar gula dalam tubuh. Hindari menyantap makanan yang besar secara langsung seperti nasi dan lauk-pauk.

2. Makan Makanan Sehat
Jika anda adalah penderita maag, maka anda harus menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung minyak, berlemak  dan makanan dengan rasa pedas seperti sambal atau merica, serta menghindari makanan yang berbau asam seperti jeruk atau nanas juga bisa dilakukan. Sebaiknya makanlah makanan yang banyak mengandung sayur dan buah seperti sop, tumisan, wortel, kubis, brokoli, pepaya dan lain sebagainya.

3. Kebiasan Setelah Sahur dan Berbuka
Bagi penderita maag hendaknya tidak tidur lagi setelah makan sahur. Lebih baik jika melakukan kegiatan seperti membaca alquran, olahraga atau senam agar saluran pencernaan dan pernapasan menjadi lebih baik. Begitupun dengan waktu berbuka, jangan makan terlalu banyak dan langsung berbaring di tempat tidur. Makanlah dengan porsi sedikit demi sedikit berjangka agar pencernaan tidak terlalu keras dalam memproses makanan yang masuk dalam satu kali waktu makan.

4. Konsumsi Air Putih
Perbanyak minum air putih, ini bisa jadi cara mengatasi maag saat berpuasa, karena kandungan air putih dalam lambung bisa membuat kadar asam dalam lambung menurun. Sehingga, lambung bisa terhindar dari produksi asam lambung yang berlebih. Lagipula, mengkonsumsi air putih juga baik untuk proses metabolisme tubuh.

5. Jaga Kondisi Pikiran dan Emosi
Pemilik maag pasti mengetahui jika kondisi emosi dan pikiran akan berpengaruh pada kondisi lambungnya. Sehingga, sebisa mungkin jaga tingkat emosional dan tetaplah berfikir positif agar tehindar dari maag yang kambuh. Di pagi hari melakukan yoga atau meditasi bisa mengurangi tingkat beban pikiran dan menjaga tingkat emosi anda.

6. Istirahat Cukup di Siang Hari
Perlu adanya tidur siang atau waktu istirahat di siang hari. Selain tidur merupakan bagian ibadah dari orang yang sedang berpuasa, tidur siang juga diperuntukkan agar menjaga kesehatan tubuh dan kelancaran metabolisme setelah seharian bekerja.

Dengan beberapa cara mengatasi maag saat berpuasa, bisa menghindarkan penderita maag yang memiliki kemungkinan kambuh saat melakukan ibadah puasa terutama di bulan ramadhan yang akan berlangsung selama 30 hari lamanya.